El peso ideal
Hola. Estoy haciendo régimen y quisiera saber cómo hallar mi peso ideal para no pasarme con la dieta. Gracias.
Existen varias fórmulas para saber el peso ideal. La más utilizada es el Indice de Masa Corporal (I.M.C) o Body Max Index (B.M.I.) y consiste en dividir el peso en kilos por la talla en metros elevada al cuadrado. Si la cifra resultante se encuentra entre 20-25 hay normopeso; si la cifra está entre 25-30 hay sobrepeso y por encima de 30 habría obesidad clara. Por ejemplo, una persona que pese 60 kg y mida 1,60 tendría un B.M.I. (60:1,6x1,6) de 23,4 y estaría dentro de un normopeso. Hay que tener en cuenta ciertas variaciones que dependen de la constitución ósea y muscular, la edad y el sexo. Esta fórmula ha sido extraida del libro "Nutrición aplicada y dietoterapia" (Ediciones EUNSA).
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