Insomnio
Sufro de una especie de insomnio transitorio, es decir, cada cierto tiempo (un par de meses) me da una temporada que no puedo dormir prácticamente en toda la noche. Suelen ser temporadas en las que estoy nerviosa. He probado valeriana, tila, etc. pero no me han hecho ningún efecto.
Cambios de horario laboral, periodos de más trabajo, cambios del lugar habitual de descanso, viajes largos en avión... son posibles causas de insomnio transitorio. Hoy día es un problema frecuente y hay buenos remedios farmacológicos para combatirlo y que con un buen control médico no crean adicción. Se suelen recomendar no obstante algunas medidas de higiene del sueño como son tener un hábito de sueño, no usar el dormitorio para otras cosas (estudio, trabajo...), elegir el contexto más cómodo (pijama, almohada...), eliminar excitantes, eliminar la siesta y no realizar una actividad intensa antes de irse a dormir. Si esto no funciona acude a tu médico de familia para iniciar un tratamiento.
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