Pérdida de peso
Siempre he sido delgada y mi peso ha a oscilado. En el último mes he estado bajo mucho estrés y he perdido peso de forma notoria. ¿Cómo lo recupero?
La situación de estrés condiciona una mala alimentación, no guardando las horas, comiendo alimentos preparados, comiendo deprisa. Lo primero es conseguir aliviar el estrés y después hacer una dieta equilibrada. Esta debe basarse en hidratos de carbono (pan, pastas, arroz, patata, legumbres...), proteínas (sobre todo a base de carne, leche y derivados) y grasas. Como tu objetivo es ganar peso no te prives de nada. Las grasas son las que más energía te van a dar, tras ellas las proteínas y en último lugar los hidratos de carbono. Tu organismo tomará lo que necesite y lo demás (proceda de donde proceda) lo transformará a su vez en músculo (proteínas) y grasas. Así ganará peso.
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