Agujetas después del ejercicio
Tengo agujetas contínuamente después de hacer gimnasia de mantenimiento. No sé si el ejercicio que hago es el adecuado o estoy en muy baja forma. ¿Qué debo hacer?. Muchas gracias por responder.
Antes y después de realizar cualquier actividad física, es muy conveniente hacer ejercicios de calentamiento, así los músculos estarán preparados para realizar actividades fuertes y tendrán elasticidad suficiente. Las agujetas aparecen cuando no tenemos llenos los depósitos de glucógeno muscular. La manera de llenarlos es tomando los días previos (3-4 días antes) al ejercicio un aporte suficiente de hidratos de carbono de absorción lenta (patatas, pasta, arroz, cereales). Para reforzar los depósitos podemos tomar agua con azúcar o zumos, unos minutos antes del ejercicio.
|
Enviar esta página a una amiga
.jpg)
