Alteración del sueño
Padezco de insomnio. ¿Qué puedo hacer?
Cambios de horario laboral, periodos de más trabajo, cambios del lugar habitual de descanso, viajes largos en avión... son posibles causas de insomnio transitorio. Hoy día es un problema frecuente y hay buenos remedios farmacológicos para combatirlo. Con un buen control médico no crean adicción. Se suelen recomendar, no obstante, algunas medidas de higiene del sueño como son tener un hábito de sueño, no usar el dormitorio para otras cosas que no sea dormir (estudio, trabajo...), elegir el contexto más cómodo (pijama, almohada...), eliminar excitantes, eliminar la siesta y no realizar una actividad intensa antes de irse a dormir. Si esto no funciona acude a tu médico de familia para iniciar un tratamiento.
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