Ejercicio para columna y articulaciones
¿Qué ejercicio recomienda para combinar con dieta que sea eficaz pero suave para espalda y articulaciones?. La natación me resulta muy aburrida. Muchas gracias.
Puedes hacer 25-30 min de bicicleta o cinta, ya que son ejercicios aeróbicos y ayudan a quemar grasas. Luego realiza ejercicios de estiramiento de espalda con aparatos, usando poco peso o utiliza las espalderas: debes mantenerte suspendida 1-2 minutos en ella, estirando bien piernas y brazos. Si no te gusta la natación, también existen clases de hidrobic (gimnasia en el agua), especiales para no dañar las articulaciones. Son muy efectivas para combinar con dieta para perder peso.
|
Enviar esta página a una amiga
.jpg)
