Perder 5 kilos con 16 años
Me gustaría adelgazar 5 kilos, per tengo 16 años y no sé qué dieta debo hacer. Sería de gran ayuda si me lo pudiera resolver.
A tu edad, lo ideal es que combines una dieta equilibrada y ejercicio moderado. Cada persona es diferente, pero una dieta fácil y sin riesgo para tu salud puede consistir en un desayuno fuerte con leche desnatada, cereales integrales y fruta o zumos. A media mañana y media tarde toma fruta, yogures desnatados o queso fresco. La comida debe ser variada: De 1º plato elige un día legumbres, un día arroz o pasta, un día patatas, un día fritos, y el resto verdura y ensalada. De segundo plato toma carne, pollo o pescado a la plancha. Evita los postres y come la cantidad suficiente para no pasar hambre. La cena debe ser ligera, consistente en caldos desgrasados, huevos (no fritos y no más de 4 unidades/semana), embutido (jamón york o pavo), ensalada y fruta. Bebe 2 litros de agua al día, evita el alcohol y los dulces y come al menos 4-5 veces/día. Haz ejercicio de forma regular o camina media hora diaria a paso ligero.
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