Conexión
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
 
Top 5 de los artículos
mejor puntuados
En el camerino con Bimba Bosé y Julia de Castro
¿Sobrevivirías a un ataque zombi?
Lola Beccaria: todo va bien "Mientras no digas te quiero"
El salto sin red de El Pescao
El "sí quiero" de la Alta Costura
En Forma y Salud
Dietética y Regímenes > Equilibrio alimentario y régimen

Perder 5 kilos con 16 años

Me gustaría adelgazar 5 kilos, per tengo 16 años y no sé qué dieta debo hacer. Sería de gran ayuda si me lo pudiera resolver.

A tu edad, lo ideal es que combines una dieta equilibrada y ejercicio moderado. Cada persona es diferente, pero una dieta fácil y sin riesgo para tu salud puede consistir en un desayuno fuerte con leche desnatada, cereales integrales y fruta o zumos. A media mañana y media tarde toma fruta, yogures desnatados o queso fresco. La comida debe ser variada: De 1º plato elige un día legumbres, un día arroz o pasta, un día patatas, un día fritos, y el resto verdura y ensalada. De segundo plato toma carne, pollo o pescado a la plancha. Evita los postres y come la cantidad suficiente para no pasar hambre. La cena debe ser ligera, consistente en caldos desgrasados, huevos (no fritos y no más de 4 unidades/semana), embutido (jamón york o pavo), ensalada y fruta. Bebe 2 litros de agua al día, evita el alcohol y los dulces y come al menos 4-5 veces/día. Haz ejercicio de forma regular o camina media hora diaria a paso ligero.


Otras respuestas del experto...
Sustancias para ayudar a perder peso
Dietas de ayuno
Pérdida de peso y de líquidos
Dietas disociadas
No consigo adelgazar
La dieta ideal
Abdomen hinchado
Dieta para adelgazar
Peso ideal
Combinación de alimentos

Elige un tema :

Búsqueda por palabras clave en las preguntas a los expertos :


Además… 17/04/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Despídete del estreñimiento: las claves definitivas para combatirlo
En forma, por muy poco, con el número 7 de 'Women's Fitness'
Lola González, la coreógrafa de los famosos inaugura su escuela de baile
Californian Hot Yoga, el primer centro de yoga respetuoso con el medio ambiente
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
¿Cómo se puede combatir el síndrome premenstrual?
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com