Ansiedad y bulimia
Yo era delgada y en dos años he estado engordando mucho y me siento incómoda con mi físico. En algunas ocasiones no como y sigo engordando. En otras no paro de comer o vomito. A pesar de que me doy cuenta, no tengo fuezas para dejar de hacerlo. Además tengo problemas de estreñimiento. ¿Qué puedo hacer?.
Lo primero que debes hacer es tranquilizarte, ya que en la mayoría de los casos los nervios y el estrés nos producen mucha ansiedad y nos hacen comer más. Comienza tomando mucha fibra para evitar el estreñimiento: Cereales integrales (all-bran, corn-flakes) y fruta (kiwis, naranjas) en el desayuno. Toma infusiones relajantes (valeriana, tila, manzanilla) que además son diuréticas. Distribuye tus comidas en 5 tomas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) y no te saltes ninguna, aunque no tengas hambre. Camina media hora todos los días a paso ligero. No vomites, ya que puedes dañar el tubo digestivo. Cuando tengas mucha ansiedad, ten a mano fruta, zanahorias, pepinillos o incluso una onza de chocolate negro, te calmará. Si no lo consigues, consulta con un especialista para que te dé alguna medicación para quitar la ansiedad.
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