Pérdida de peso y de líquidos
Soy una chica de 14 años a la que le gustaría perder 7 kilos lo más pronto posible. ¿Cómo lo puedo hacer teniendo en cuenta que retengo líquidos?.
Para ayudar a nuestro organismo a eliminar líquidos, lo mejor es disminuir el consumo de sal y de alimentos salados (jamón serrano, patatas fritas, marisco). Aumenta la ingesta de agua (unos 2 litros/día), zumos naturales e infusiones diuréticas (té, poleo, manzanilla). En herbolarios y farmacias venden cola de caballo, que es una planta que ayuda a eliminar líquidos, pero debes ser constante. Además puedes realizar algún ejercicio como natación o footing, para perder volumen. Realiza 5 comidas al día, procurando tomar una cena a base de fruta y yogures desnatados. Elimina el pan y los dulces, así como alimentos con mucha grasa (embutidos, quesos, mantequilla, bollos).
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