Ejercicios en la oficina.
Me paso todo el día trabajando, sentada (a veces malamente) delante de mi ordenador y al llegar a casa me duele la espalda. Me gustaría saber si exiten ejercicos fáciles de hacer para relajarme de vez en cuendo en la oficina.
Los dolores de esplada pueden ser de dos tipos:
1°) Dolores de cervicales y a la altura de los omoplatos, por una contractura dolorosa de los músculos paravertebrales del cuello. Para calmar el dolor, hay que hacer movimientos lentos y suaves con la cabeza, de abajo a arriba y de derecha a izquierda, describiendo un círculo suave y después haciendo los mismos movimientos con los hombros.
2°) Dolores lumbares causando por una mala postura, al apoyar mal los glúteos o al haber reglado mal el resplado de la silla. En este caso, el mejor remedio es levantarse de vez zn cuando y andar para relajar los músculos lumbares.
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