Dieta para adelgazar
Quería saber si me pueden mandar un régimen para adelgazar 10 kilos. Gracias.
Cada persona necesita un régimen adecuado a su actividad física, hábitos alimenticios, gustos, horario de trabajo, etc. Sin embargo, una dieta fácil de hacer y sin riesgo para la salud, puede ser ésta: En el desayuno toma leche o yogures desnatados, fruta o zumos y pan integral con mermelada o queso fresco. A media mañana y media tarde toma fruta , yogures desnatados o fiambre con 1 rebanada de pan integral. Para comer toma solamente el primer plato, como verdura y ensalada, 1 día a la semana legumbres, 1 día a la semana arroz y otro pasta o patatas. No tomes pan ni postre. En la cena toma carne, pescado, pollo, huevos (máximo 3 por semana) y/o fiambre (york, serrano, pavo). Bebe al menos 2 litros de agua al día y abundantes infusiones.
|
Envia esta página a una amiga
