Dieta antes del embarazo
Mi marido y yo quisiéramos tener un hijo y nos gustaría saber si es necesario que yo haga dieta antes de intentarlo. Mido 1,73 m y peso 70 kg, cuando siempre he pesado 60-61 kg. Pensamos que debería empezar a cuidarme antes de quedar embarazada, teniendo en cuenta una alimentación adecuada. Gracias.
Es muy aconsejable que realizes una dieta hipocalórica previa al embarazo, así evitarás el sobrepeso durante la gestación y el parto, con lo que evitarás posibles complicaciones circulatorias como varices o hipertensión gravitacional, o metabólicas como diabetes gestacional o hipercolesterolemia. Además, el sobrepeso no asegura una buena alimentación ni al niño ni a tí. Para evitar anemias y/o déficits minerales y vitamínicos antes del embarazo, realiza un análisis de sangre y orina y según los resultados adapta tu dieta a tu conveniencia. Toma verduras de hoja verde (espárragos, acelgas, espinacas, lechuga) para asegurar el aporte de ácido fólico y legumbres (lentejas), así como pescados de todo tipo. Bebe abundante agua y zumos naturales y toma lácteos desnatados. Algunos ginecólogos recomiendan tomar suplementos de ácido fólico, unos meses antes del embarazo.
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