Perder 25 kilos
Tuve un niño hace 1 año y durante el embarazo engordé aprox. 20 Kg que no he conseguido perder, incluso he subido más, ya que por mi situación estaba siempre con el bebé, sin poder alimentarme correcta y regularmente y prácticamente sólo podía picar cosas rápidas y poco saludables como bocadillos. Ahora estoy con 25 kg de más, antes del embarazo pesaba 60 kg, mido 1,64 m. Me gustaría que me orientara sobre qué régimen debo seguir, con carácter de urgencia, ya que cuanto más me demore, imagino que será más difícil y perjudicial para mi salud. Contesten pronto por favor. Muchas gracias.
Empieza a beber al menos 2 litros de agua al día, realiza 5 comidas diarias y no te saltes ninguna, y toma poca sal para evitar retener líquidos. Desayuna leche desnatada y pan integral con queso fresco o mantequilla y mermelada. Entre horas toma fruta o yogures desnatados o un poco de pan integral con fiambre. En la comida toma 1 dia a la semana pasta o arroz (plato único), 1 día legumbres y un día patatas (no fritas). El resto de los días toma ensaladas y/o verduras y carne o pescado. No tomes postre ni pan. En la cena come más ligero como sopas o caldos desgrasados, huevos, fiambre y algo de fruta. Camina diariamente al menos media hora. Si tienes mucha ansiedad, toma una onza de chocolate negro, te aliviará. Toma infusiones para ayudar a eliminar líquidos y evita el estreñimiento.
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