•  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
 
Top 5 de los artículos
mejor puntuados
El salto sin red de El Pescao
El "sí quiero" de la Alta Costura
El ABC de las vitaminas
Las 12 actrices más sobresalientes de 2013
Pesadilla en la repostería, ¡pasteles horribles!
En Forma y Salud
Deporte > Diferentes deportes

Dolor de rodillas y ejercicio

Tengo los cartílagos de las rodillas gastados y he tenido que dejar de hacer step, aerobic, squash y otros deportes que practicaba, debido al dolor. Físicamente tengo cuerpo de "pera" y quiero adelgazar 10 kg (peso 70 kg y mido 173 cm). Hago una dieta equilibrada pero necesito hacer deporte para bajar (sobretodo de cintura para abajo), reducir pistoleras y piernas (las tengo muy gruesas).
Me gustaría saber qué tipo de ejercicios y su duración, para conseguir mi objetivo pero sin perjudicar a mis rodillas. Gracias.


Debes potenciar los abdominales, glúteos y por tu alteración de rodilla, aumentar la elasticidad del músculo vasto interno de ambas piernas mediante pesas. Para quemar grasas realiza trabajo aeróbico al menos 3 veces por semana y de 20-30 minutos de duración, como bicicleta sin carga y sin pendiente. También puedes hacer natación o andar en cinta.


Otras respuestas del experto...
Taekwondo
Deporte y ciclo menstrual
El step
Ejercicio y peso ideal
¿Puedo hacer aerobic?
Artes marciales
Taekwondo
Ejercicios para los gemelos
Ejercicio y embarazo
Ejercicio y dieta

Elige un tema :

Búsqueda por palabras clave en las preguntas a los expertos :


Además… 27/08/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
¡OJO! Así es tu piel bajo la mirada del sol
La industria química, ¿causante de la mala calidad del esperma de los tarraconenses?
Fallece Miguel Pajares, el religioso español infectado por ébola
Cristiano Ronaldo, imagen en Asia de un extraño artilugio para hacer gimnasia facial
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
Descubre los beneficios de la homeopatía en niños
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com