•  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
 
Top 5 de los artículos
mejor puntuados
El "sí quiero" de la Alta Costura
El ABC de las vitaminas
Las 12 actrices más sobresalientes de 2013
Pesadilla en la repostería, ¡pasteles horribles!
¡Adiós a los pañales!
En Forma y Salud
Deporte > Diferentes deportes

Dolor de rodillas y ejercicio

Tengo los cartílagos de las rodillas gastados y he tenido que dejar de hacer step, aerobic, squash y otros deportes que practicaba, debido al dolor. Físicamente tengo cuerpo de "pera" y quiero adelgazar 10 kg (peso 70 kg y mido 173 cm). Hago una dieta equilibrada pero necesito hacer deporte para bajar (sobretodo de cintura para abajo), reducir pistoleras y piernas (las tengo muy gruesas).
Me gustaría saber qué tipo de ejercicios y su duración, para conseguir mi objetivo pero sin perjudicar a mis rodillas. Gracias.


Debes potenciar los abdominales, glúteos y por tu alteración de rodilla, aumentar la elasticidad del músculo vasto interno de ambas piernas mediante pesas. Para quemar grasas realiza trabajo aeróbico al menos 3 veces por semana y de 20-30 minutos de duración, como bicicleta sin carga y sin pendiente. También puedes hacer natación o andar en cinta.


Otras respuestas del experto...
Taekwondo
Deporte y ciclo menstrual
El step
Ejercicio y peso ideal
¿Puedo hacer aerobic?
Artes marciales
Taekwondo
Ejercicios para los gemelos
Ejercicio y embarazo
Ejercicio y dieta

Elige un tema :

Búsqueda por palabras clave en las preguntas a los expertos :


Además… 20/09/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
La escalera nutricional: el método Dukan más fácil
Un vídeo conmovedor: una madre de 87 años con alzheimer reconoce a su hija por un instante
Un contador de bocados que ayuda a perder peso
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
Ejercicios para entrenar en pareja: más divertido y efectivo
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com