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Perder 10 kilos

Quisiera una dieta para perder 10 kg. Mido 1,68 m y peso 65 kg. Gracias.

Comienza realizando 5 comidas diarias de esta manera: Desayuna leche desnatada, zumo natural y 1-2 tostadas integrales con mermelada o margarina. A media mañana y media tarde toma fruta, yogures naturales o queso fresco. En la comida toma verdura, ensaladas, 1 día a la semana legumbres y 1 día arroz o pasta. Cena carne, pescado, pollo, huevos o fiambre. Bebe al menos 2 litros de agua al día y toma infusiones y zumos.


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