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No como y no adelgazo

Primero quiero felicitaros por la página tan completa que teneis, es muy completa y nos hacía falta. Mido 1,65 m, pesaba 84 kg y con dieta bajé a 74 kg pero he vuelto a 80 kg. Hago acupuntura y tomo pastillas para la ansiedad pero no resulta. Sólo desayuno fruta, a veces no como y ceno fruta. Tengo miedo de enfermar pero quiero bajar de peso.

No dejes de comer para perder peso, al contrario, debes comer pequeñas cantidades y a menudo. Prueba a desayunar leche o yogures desnatados y cereales integrales. A media mañana y media tarde toma fruta, en la comida toma hidratos de carbono: verdura, ensaladas, legumbres. En la cena toma proteínas: carne, pescado, pollo, huevos, fiambre. Bebe al menos 2 litros de agua al día y toma poca sal. Procura realizar una actividad física de forma constante: natación, bicicleta y sigue tomando el ansiolítico, seguro que lo conseguirás.


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