Dieta sana en el embarazo
Estoy embarazada de 7 meses y me gustaría llevar una dieta equilibrada. Engordo muy deprisa y no como dulces ni fritos, la única explicación es que como mal.
Debes comer a menudo y tomar un aporte de calcio y hierro suficiente. Evita el estreñimiento y bebe abundante agua. Un ejemplo puede ser: Desayuna leche o yogures desnatados, pan o cereales integrales y fruta o zumos. A media mañana y media tarde toma lácteos desnatados, fruta y/o fiambre. Para comer toma verdura y ensaladas al menos 4 veces por semana, 1 día/semana legumbres, 1 día/semana patatas o pasta y 1 día/semana arroz, además de carnes magras y toda clase de pescado. Para cenar toma algo ligero como caldos o sopas sin grasa, huevos, fiambre, pescado, ensaladas y fruta. Llevarás un dieta equilibrada y evitarás seguir engordando sin control.
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