Embarazo e ingesta calórica
Cuando me quedé embarazada estaba por debajo de mi peso. Ahora estoy en la semana 30 y he subido 10 kg. por lo que he reducido mi ingesta calórica. Quiero saber si puede perjudicar a mi bebé y qué debo hacer para mantener un peso apropiado. Gracias.
Ahora estás en un peso normal para tu edad gestacional. Lo que puedes hacer es comer más a menudo (4-5 veces al día) y menos cantidades, pero sin disminuir tu ingesta calórica. Si ahora comes menos cantidades, procura que la dieta sea muy variada y rica en calcio y hierro, para que el niño esté bien alimentado. Toma lácteos desnatados enriquecidos en calcio, legumbres, pescado y fruta. Si hace falta, toma suplementos.
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