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¿Cuántas calorías se queman al día?

Trabajo en una oficina y me paso todo el día sentada. Hago una hora de aerobic de lunes a jueves y los viernes hago media hora de ministepper. Quisiera saber las calorías que quemo aproximadamente cada día, para hacer una dieta en función de lo que gasto. Gracias.

Una persona sedentaria de tu edad y sexo, necesita aproximadamente entre 2.000-2.500 kilocalorías al día. El ejercicio que realizas gasta unas 500 kcal/día, por lo que debes realizar una ingesta calórica entre 1.500-2.000 kcal/día para mantener tu peso. Si quieres bajar unos kilos, realiza una dieta de 1.200-1.300 kcal/día.


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