Ejercicio y peso ideal
Tengo sobrepeso y soy bajita, mido 1,50 m. ¿Cuál debe ser mi peso ideal?. ¿Qué régimen de alimentación debo seguir?. ¿El ejercicio ayuda a bajar de peso?.
Tu peso ideal está entre 48-55 kg, dependiendo de tu masa ósea y muscular. Realiza una dieta disociada (mira en esta sección), bebe al menos 2 litros de líquidos al día (agua, infusiones depurativas, zumos) y una vez por semana toma exclusivamente fruta, ensalada y verdura, para eliminar líquidos. El ejercicio ayuda a quemar grasa, aunque en ocasiones, al aumentar la masa muscular el peso no baja. Necesitas realizar trabajo aeróbico (bicicleta, natación, cinta o caminar deprisa), siempre que lo practiques al menos media hora al día y 3 veces por semana.
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