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Fortalecer piernas y glúteos

Tengo las piernas muy delgadas y quisiera tenerlas más fuertes. También tengo el trasero caido. ¿Qué puedo hacer?.

Para fortalecer las piernas y elevar el trasero, lo mejor es realizar ejercicios específicos de forma constante. Estos son algunos ejemplos: 1)Subir y bajar escaleras o realizar step. 2)Agacharte y levantarte varias veces seguidas. 3)Con la espalda apoyada en la pared, mantener las piernas flexionadas un rato. 4)Realizar bicicleta o natación. 5)Utilizando pesas en los pies, intentar subir las piernas alternativamente.


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