Piernas "flacas" y pelo largo
Voy a graduarme dentro de 2 meses y tengo las piernas muy flacas, sólo las piernas, y no quiero comer mucho para no engordar. Quisiera ejercicios para tener las mejores piernas del mundo. También necesito un buen consejo para que crezca el pelo más rápido. Muchísimas gracias.
Los deportes más útiles para fortalecer las piernas son: Natación, bicicleta, esquí y senderismo. Como ejercicios puedes hacer: 1)step, 2)subir y bajar las piernas con unas pesas en los tobillos, 3)apoyando la espalda en la pared, flexiona las rodillas y aguanta un rato en esta posición. Aumenta la ingesta de proteínas en tu dieta, ayudará a mejorar tu masa muscular. Para acelerar el crecimiento del pelo, toma un complejo vitamínico (pilfood, vitacrecil) y utiliza una mascarilla nutritiva 1-2 veces por semana. Evita los peinados muy tirantes y usa champús adecuados a tu pelo.
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