Top 5 de los artículos
mejor puntuados
Javier Cámara: "Los Goya es una gala hecha con dos pesetas"
Especial novias: puesta a punto para el día D
¿Se acabó la fiesta? Los mejores remedios para la resaca
Nos adentramos en "El viaje de Tanaka" con David Cantero
Recetas para primavera fáciles y sabrosas
En Forma y Salud
Salud y bienestar > Otras preguntas

Estreñimiento crónico y dieta

Mido 1,70 m y peso 62 kg. Hago deporte casi a diario y estoy dura, aunque paso 9 horas sentada. Desayuno un zumo de naranja y un cortado con algún dulce, como ensalada con legumbre o verdura y alguna fruta y un cortado, pico algo en la merienda y ceno ligero como pescado, jamón york y un yogur. Pueden pasar 3 meses sin que vaya al baño. Me gustaría perder peso y no lo consigo, pero un dietista me va a hacer comer más. ¿Me vendría bien ir a un centro de estética para adelgazar de cintura?.

Lo primero que debes hacer es evitar ese estreñimiento crónico que padeces, porque te impide perder peso y además se acumulas toxinas. Debes ir al baño al menos 1 vez al día o cada 2-3 días como máximo. Toma mucha fibra en tu alimentación: desayuna pan o cereales integrales, toma fruta (kiwis, naranjas, peras, ciruelas) a media mañana y media tarde, toma verduras y ensaladas a diario en comida y cena y evita la leche, el queso y los yogures porque estriñen. Si hace falta, toma un laxante suave, hasta conseguir regular tu función intestinal. Para perder peso, no debes comer menos, sino comer pequeñas cantidades y a menudo (al menos 4-5 veces al día). Realiza ejercicio de tipo aeróbico (natación, bicicleta, cinta), te ayudará a quemar grasas. Si quieres perder grasa local, acude a un centro de estética donde realizen mesoterapia, drenaje linfático o cellu M6.


Otras respuestas del experto...
Test de rubeola
Dispepsia
Despigmentante
Sueño tras las comidas
Estrías, pelo frágil y piel sensible
Linfedema primario
Llagas en la boca
Productos homeopáticos y fajas
La ciática.
Siempre estoy cansada, a pesar de que duermo bien
Dejar de fumar sin engordar
Vitaminas para un bebé de siete meses
Medidas perfectas
Pérdida de sensibilidad
Varices y láser
Miopía
Tendinitis
Hemorroides

Elige un tema :

Búsqueda por palabras clave en las preguntas a los expertos :


Descubre enfemenino...
Prepárate para el verano con el plan detoxPuesta a punto para el verano: 10 consejos para adelgazar sin sufrir
El genial vídeo contra el cáncer de mama que ha logrado sortear la censura en las redes sociales¡No sin mi bici! Los beneficios para la mujer de este saludable deporte
Además… 04/05/2016
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Adelgazar con plantas. ¿Es posible?
Todas las noticias En forma
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Women's Fitness III: running, técnicas de carrera
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles