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Estreñimiento crónico y dieta

Mido 1,70 m y peso 62 kg. Hago deporte casi a diario y estoy dura, aunque paso 9 horas sentada. Desayuno un zumo de naranja y un cortado con algún dulce, como ensalada con legumbre o verdura y alguna fruta y un cortado, pico algo en la merienda y ceno ligero como pescado, jamón york y un yogur. Pueden pasar 3 meses sin que vaya al baño. Me gustaría perder peso y no lo consigo, pero un dietista me va a hacer comer más. ¿Me vendría bien ir a un centro de estética para adelgazar de cintura?.

Lo primero que debes hacer es evitar ese estreñimiento crónico que padeces, porque te impide perder peso y además se acumulas toxinas. Debes ir al baño al menos 1 vez al día o cada 2-3 días como máximo. Toma mucha fibra en tu alimentación: desayuna pan o cereales integrales, toma fruta (kiwis, naranjas, peras, ciruelas) a media mañana y media tarde, toma verduras y ensaladas a diario en comida y cena y evita la leche, el queso y los yogures porque estriñen. Si hace falta, toma un laxante suave, hasta conseguir regular tu función intestinal. Para perder peso, no debes comer menos, sino comer pequeñas cantidades y a menudo (al menos 4-5 veces al día). Realiza ejercicio de tipo aeróbico (natación, bicicleta, cinta), te ayudará a quemar grasas. Si quieres perder grasa local, acude a un centro de estética donde realizen mesoterapia, drenaje linfático o cellu M6.


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Además… 25/07/2014
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