Perder peso y mantenerlo
Hace 4 años hice un régimen y perdí 17 kg, pero he vuelto a recuperarlos. ¿Qué puedo hacer para perderlos y mantenerme?
Empieza a perder peso, realizando esta dieta: Desayuna leche o yogur desnatados y pan integral con mermelada. Entre horas toma fruta o fiambre (york, pavo). En la comida toma hidratos de carbono (legumbres, patatas, arroz, pasta, verdura y ensalada). En la cena toma proteínas (carne, pescado, pollo, huevos y fiambre sin grasa). No te peses más de una vez por semana. Si te saltas la dieta, haz un día a fruta, ensalada y verdura. Para no recuperar el peso, cada semana introduce un grupo de alimentos (pan, dulces,...) una vez por cada semana.
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