Ejercicio y embarazo
Estoy embarazada de 3 semanas y tengo sobrepeso. Quiero hacer deporte. ¿Qué ejercicios y régimen son los más adecuados para no engordar o bajar de peso?.
Hasta que no pases los 3 primeros meses de embarazo, no debes hacer mucho deporte. Empieza caminando una hora diaria y haz ejercicios de estiramiento de piernas y espalda. Pasado el 1º trimestre y siempre que tu ginecólogo te lo permita, puedes hacer natación y bicicleta. Son ejercicios aeróbicos que te ayudarán a quemar grasas y evitarán que engordes más de la cuenta. Procura llevar una alimentación sana y equilibrada, evita la sal y los alimentos muy salados.
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