Ejercicio y dieta
Peso 55 kg y mido 1,59 m. Practico aerobic 3 veces por semana. Me gustaría adelgazar 3 kg. ¿Qué dieta seguir?.
Haz un desayuno fuerte a base de leche o yogur desnatados, tostadas o cereales integrales y fruta. Entre horas toma fruta, en la comida toma hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbre, verdura y fruta). Cena carne, pescado, huevos y/o fiambre. Después de hacer ejercicio toma zumos. Bebe al menos 2,5 litros de agua/día y toma un complejo vitamínico a diario (Pharmaton complex, Micebrina, Redoxón complex).
|
Envia esta página a una amiga
