en
 
enFemenino Newsletter
Top 5 de los artículos
mejor puntuados
el BLOG de enFemenino.com
El Blog del equipo de enFemenino.com
¡Un nuevo blog llega a enFemenino! ¡Por fin conoceréis a nuestro equipo! Os...
Leer el blog
En Forma y Salud
Dietética y Regímenes > Equilibrio alimentario y régimen

Poco tiempo para comer

Soy estudiante y el viernes, no tengo tiempo de comer en condiciones. Me como un bocadillo en la única media hora que tengo libre (10h30-11h). También puedo hacer una pausa de 10 minutos a las 14,30 H. A demás, estoy intentando adelgazar. ¿Podría darme algún consejo? Gracias.

Hay que aprender a repartir bien el aporte de calorías diario, de modo que no te "mueras de hambre" y que no trates de picar a todas horas. También se debe evitar absorver alimentos de alto contenido en calorías, aunque sea en pequeñas cantidades (grasas, dulces).
Lo mejor es desayunar bien, antes de irse por la mañana (entre un 40% y 50% de la ración diaria).
A eso de las 11, puedes tomar un yogur o un queso blanco (lo ideal sería 0% materia grasa). A Entre las 14 y las 15 horas, puedes tomar una comida más o menos ligera, pero rica en vitaminas y/o fruta.
Para el resto del aporte de calorías, lo mejor es cenar de forma ligera por la tarde/noche. Pero intenta no cenar demasiado tarde y de hacer un poco de ejercicio antes de meterte en la cama. Lo más importante es no picar entre horas y no consumir bebidas azucaradas. Así, alimentándote de forma equilibrada, la sensación de hambre disminuirá.


Otras respuestas del experto...
Azúcar y calorías ...
Peso ideal para 172cm.
Mezcla de alimentos.
Régimen de la sopa
Adelgazar solo de algún sitio
Alimentos para disminuir el abdomen
El peso ideal
Perder peso durante la lactancia
Perder 4 kilos fácilmente
¿Perder peso o grasa?

Elige un tema :

Búsqueda por palabras clave en las preguntas a los expertos :


Envia esta página a una amiga
 Enviar/compartir esta página : 
Además… 08/11/2009
Trucos y consejos
Consejos para un vientre plano
Nuestras soluciones para volver a encontrar una cintura de avispa...
Adelgazar en pareja: los diez mandamientos
Mandamiento nº1: Vuestros objetivos y necesidades diferenciaréis...
La importancia del agua
Sin agua, la vida no existiría. Imagínate: ¡el...
Cómo perder calorías
Todo sobrepeso se debe a un desequilibrio del balance energético
Todos los trucos y consejos En forma

Copyright © 1999-2009 enFemenino.com
Grupo auFeminin: auFeminin - enFemenino - alFemminile - goFeminin - soFeminine - Teemix - Joyce - Voyage Bons Plans - Santé AZ - Marmiton - Marmiton.es - Marmiton.it - Marmikid - Tiboo - Recettes de Valérie - Noms de famille - Toutes les villes - Parcours-Gourmand - Onmeda - HerVietnam