Poco tiempo para comer
Soy estudiante y el viernes, no tengo tiempo de comer en condiciones. Me como un bocadillo en la única media hora que tengo libre (10h30-11h). También puedo hacer una pausa de 10 minutos a las 14,30 H. A demás, estoy intentando adelgazar. ¿Podría darme algún consejo? Gracias.
Hay que aprender a repartir bien el aporte de calorías diario, de modo que no te "mueras de hambre" y que no trates de picar a todas horas. También se debe evitar absorver alimentos de alto contenido en calorías, aunque sea en pequeñas cantidades (grasas, dulces).
Lo mejor es desayunar bien, antes de irse por la mañana (entre un 40% y 50% de la ración diaria).
A eso de las 11, puedes tomar un yogur o un queso blanco (lo ideal sería 0% materia grasa). A Entre las 14 y las 15 horas, puedes tomar una comida más o menos ligera, pero rica en vitaminas y/o fruta.
Para el resto del aporte de calorías, lo mejor es cenar de forma ligera por la tarde/noche. Pero intenta no cenar demasiado tarde y de hacer un poco de ejercicio antes de meterte en la cama. Lo más importante es no picar entre horas y no consumir bebidas azucaradas. Así, alimentándote de forma equilibrada, la sensación de hambre disminuirá.
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