Las 10 claves para adelgazar... ¡sin necesidad de ponerse a dieta!
  
Elegir los horarios para las comidas
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Elegir los horarios para las comidas


Respetar el reloj biológico es muy importante para conseguir el bienestar general. Esto significa que hay que elegir los horarios adecuados para las comidas, en función de tu actividad diaria. Esto también lo llaman crononutrición.

Ya verás, es muy fácil. Todo depende de la hora a la que te levantas por la mañana:
> una hora después de levantarte: tómate un desayuno más bien abundante 
> entre 4 y 6 horas más tarde: un almuerzo más bien denso (con proteínas).
> al menos 5 horas después del almuerzo: puedes merendar algo dulce (como una pieza de fruta).
> al final de tu día - y sólo si tienes hambre - : cena algo ligero.

Evidentemente, este esquema puede ser modificado: por ejemplo, en el caso de haber salido por la noche y por consiguiente, haber tenido un despertar muy tardío: puedes hacer un buen brunch entre las 12h y 15h, y después una cena ligera.


 Ver también:
> Reglas dietéticas básicas: el equilibrio alimenticio
> El desayuno: tu mejor aliado


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Publicado por Elena Bonet
el 24/01/2011
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