Las 10 claves para adelgazar... ¡sin necesidad de ponerse a dieta!
  
Tomar el tiempo suficiente para comer
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Tomar el tiempo suficiente para comer


Aunque seas la persona más activa del mundo, esto es una orden: ¡tómate el tiempo para comer! Ya que una comida engullida muy rápida no sacia lo suficiente. 

El estómago transmite la sensación de saciedad al cabo de 20 minutos. Así, que instálate cómodamente, e intenta dejar tu tenedor en el plato mientras masticas despacio... 

Así que ya sabes, mastica lentamente, saborea la comida, y verás cómo tu digestión se vuelve más llevadera y tus raciones disminuirán.

Ver también: 
> Índice de saciedad: adelgaza sin pasar hambre


 


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Publicado por Elena Bonet
el 24/01/2011
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