Calculadora de peso ideal: ¡descubre cuál es el tuyo!
Resumen en imágenes

Dieta del peso ideal: fase de estabilización

 

 - Dieta del peso ideal: fase de estabilización
3. Dieta Dukan: fase de consolidación

El principio. En esta fase, el objetivo es conservar el peso conseguido. Para hacerlo, basta con estar atenta y adoptar unos hábitos alimentarios sanos y equilibrados. Se
debe prolongar la reintroducción de los glúcidos, jugando con las cantidades. Y un día a la semana, tomar sólo proteínas.

¿Qué se come? Proteínas y verduras (todas las que quieras) + 100 g de fécula cruda + 2-3 frutas + 2-3 trozos de pan integral. Más dos comidas de "gala" a la semana con entrante, plato y postre libres. Excepto los jueves: sólo proteínas.

Día tipo.
- Desayuno. 1 bebida no azucarada, 1 alimento proteínico, 1 lácteo, 2 rebanadas de pan, 1 fruta.
- Comida. verduras o proteínas: carne magra (150 g mín.) o pescado (200 g mín.), fécula completa (100 g),
1 fruta.
-Cena: verduras, carne magra (100 g mín.) o pescado (150 g mín.), 1 fruta.

¿Cuánto tiempo?

10 días por cada kilo perdido. Si has perdido 5, entonces mantener la dieta 50 días. Es muy fácil de calcular y comprender.




  
  

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Publicado por
el 12/08/2015
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