Consejos del doctor dukan | |||||||||
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Es normal que durante las Navidades te hayas pasado un poco (o un mucho) con la comida. Y es que... si hay un momento para hacer excepciones en cuanto a la dieta, ¡es éste! No te mortifiques, disfruta de las fiestas intentando cuidarte un poco más esos días en que no es fiesta o no tienes cena de empresa. Y, cuando te saltes la dieta, piensa que luego siempre habrá vuelta atrás. El doctor Dukan, famoso nutricionista y creador de la celebérrima dieta que lleva su nombre, nos da unos cuantos consejos en su web para cuidarnos tras los excesos navideños. Hemos querido destacar ocho consejos clave del doctor Dukan para perder esos kilos que has cogido durante las fiestas. Si el doctor Dukan te los recomienda, será por algo... No lo dudes y síguelos para volver a estar como antes de las vacaciones. 1- Lunes 9 de enero. ¡Vuelve a moverte! Trata de caminar una hora e intenta seguir esta rutina diariamente. Si te parece demasiado tiempo, intenta caminar al menos 20 o 30 minutos. Si no superas este tiempo de ejercicio, será bastante difícil que pierdas peso y llegar a estabilizar el peso perdido podría hacerse complicado. 2- Martes 10 de enero por la mañana. Toma proteínas únicamente, para compensar la grasa y los glúcidos que tomaste durante las fiestas. Es una forma de "romper" con los hábitos a los que estaba acostumbrado tu organismo. No hace falta que vayas a lo menos calórico. Siempre puedes hacer un buen menú con las opciones de la dieta Dukan: un buen filete de ternera o de buey, pescado o marisco... Recuerda que puedes tomar huevos, jamón sin grasa, lácteos desnatados y proteínas vegetales (tofu, seitan...) y no olvides beber 2 litros de líquido. La cantidad es libre, así que olvídate del hambre. 3- A partir del miércoles 11 de enero. Introduce en tu dieta verdura, e intenta primar aquellos alimentos que sean especialmente desintoxicantes, como alcachofa, tomate, hinojo, rábano negro y ruibarbo. Los puedes tomar crudos, cocidos, en compota, en sopa, etc. 5- Duerme más y mejor. Está científicamente probado que dormir mal o poco podría ayudar a coger peso. Parece ser que dormir bien reduce las ganas de comer. Las horas que dormimos antes de las doce de la noche son más efectivas, así que intenta, al menos dos veces por semana, acostarte antes de las diez y media. 6- ¡Nada de alcohol en una semana! Si tienes algún evento, toma agua o coca cola light. 7- Sigue tomando salvado de avena. Lo puedes tomar en forma de crepe, bizcocho... ¡Te ayudará a ir mejor al baño! 8- El vinagre de manzana ayuda a aliñar la ensalada y además reduce el apetito. Para más información: www.dietadukan.es | |||||||||
Vídeo: ¿Has oído hablar de la Crazy Sexy Diet? | |||||||||
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Plan del artículo Consejos del doctor Dukan para recuperar la línea tras las fiestas
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