Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
Resumen en imágenes



Identifica tus errores

 
Identifica tus errores

-El semanal. Durante la primera semana, conserva tu alimentación habitual. Día tras día, anota en tu carnet lo que has comido, a qué hora y en qué circunstancias (sola, en familia, en un restaurante...) No olvides nada, ni un chicle, ni el azúcar del café.
-La tabla de evaluación. Anota cada alimento de la semana en una tabla con forma de cuadrados coloreados, en función de su categoría y de la cantidad consumida. Así, 2 rebanadas de pan equivalente a un cuadrado de la categoría de cereales, 300 gr de lentejas cocidas a 1 « proteínas » + 1 « cereales ». La tabla de valores de las porciones está disponible en el libro del método.
-El dibujo. Colorea los cuadrados a partir del centro de cada línea correspondiente a una categoría de alimentos, alternando hacia un lado y después hacia el otro. Así, una vez todos los alimentos de la semana apuntados en la tabla, una forma coloreada con la forma de un pino, de una pirámide, de un cilindro... aparece. Comparándola con la pirámide de las recomendaciones (de la base a la cima: agua, verduras y frutas, cereales, productos lácteos, carnes, pescados y huevos, grasas, caramelos, pasteles), verás tus errores.




  
  

Vídeo: Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa
  • Así es el día a día de una persona con esclerosis múltiple

Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:4.6/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Costumbres alimenticias y deportivas
Descubre enfemenino...
Las calorías de las bebidas: ¡engordan sin que te des cuenta!Esta chica comparte su lucha contra la anorexia y la bulimia en Instagram
Los 10 sorprendentes beneficios de las semillas de chíaAdelgazar en pareja: los 10 mandamientos
Además… 21/08/2017
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
¡Increíbles acrobacias en pareja!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box