Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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Identifica tus errores

 
Identifica tus errores

-El semanal. Durante la primera semana, conserva tu alimentación habitual. Día tras día, anota en tu carnet lo que has comido, a qué hora y en qué circunstancias (sola, en familia, en un restaurante...) No olvides nada, ni un chicle, ni el azúcar del café.
-La tabla de evaluación. Anota cada alimento de la semana en una tabla con forma de cuadrados coloreados, en función de su categoría y de la cantidad consumida. Así, 2 rebanadas de pan equivalente a un cuadrado de la categoría de cereales, 300 gr de lentejas cocidas a 1 « proteínas » + 1 « cereales ». La tabla de valores de las porciones está disponible en el libro del método.
-El dibujo. Colorea los cuadrados a partir del centro de cada línea correspondiente a una categoría de alimentos, alternando hacia un lado y después hacia el otro. Así, una vez todos los alimentos de la semana apuntados en la tabla, una forma coloreada con la forma de un pino, de una pirámide, de un cilindro... aparece. Comparándola con la pirámide de las recomendaciones (de la base a la cima: agua, verduras y frutas, cereales, productos lácteos, carnes, pescados y huevos, grasas, caramelos, pasteles), verás tus errores.




  
  

Vídeo: ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?

  • ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?
  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:4.6/5 
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