Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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Los consejos MBO

 
Los consejos MBO

-El plato ideal. En cada comida, el plato debe estar formado por: la mitad de verduras y frutas, por un cuarto de proteínas y por un último cuarto de féculas (cereales, idealmente completos, patatas...).
–El buen índice glicémico. Los alimentos con un índice glicémico elevado (sodas, chocolate, croissants…) provocan un aumento rápido e importante de glucosa en la sangre, responsable de los atracones. Por el contrario, los alimentos cuyo índice es bajo (productos lácteos, cereales integrales…) liberan progresivamente su energía y producen una elevación moderada y regular de la glicemia. Da preferencia a estos últimos.
-Las buenas resoluciones. Come frutas y verduras en abundancia, toma un buen desayuno, consume las buenas grasas (aceites, pescados grasos), disminuye el azúcar refinado y todo lo que le contiene, bebe regularmente, cuida el ambiente de tus comidas...: en unos meses, comprobarás el resultado.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:3.4/5 
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