Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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Corrígelos

 
Corrígelos

- Las etapas. Como por las costumbres alimentarias, estas nuevas costumbres deben instalarse progresiva y definitivamente. Por consecuencia, fíjate objetivos intermediarios. Si eres sendentaria, introduce 10 minuto marcha rápida cada día y repítelos 2 ó 3 veces al día o de una sola vez, como por ejemplo, 30 minutos para ir al trabajo.
- Organización. ¿Te sientes desbordada? Optimiza cada instante para poder moverte más. Incluso en el trabajo, lleva ropa y zapatos cómodos con lo que puedas andar sin problemas o llévalos en el bolso. Póntelos para subir las escaleras, haz pequeños trayectos a pie y comparte actividades con tus hijos...
- La marcha superior. A la sexta semana, analiza tu actividad semanal para que puedas mejorarla. Si has seguid estas recomendaciones concernientes a la actividad física, ya estás preparada para pasar al deporte, en asociación con el stretching.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:5/5 
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Plan del artículo Costumbres alimenticias y deportivas
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