Come, muévete y ¡olvida los regímenes!
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Los consejos MBO

   
Los consejos MBO

-Las actividades que queman. Contrariamente a lo que piensan algunas personas, para terminar con las reservas de grasa la mejor manera no consiste en extenuarse, sino en hacer un esfuerzo medio y continuado, resistiendo, entre 55% y 70% de la frecuencia cardiaca máxima. La intensidad óptima depende de tu nivel de entrenamiento. Resultado: una persona muy sedentaria quemará bastante simplemente con andar, mientras que una persona deportiva sólo quemará cuando realice una actividad física más importante
-La buena duración. Tu objetivo debe consistir en superar siempre que puedas los 20 minutos seguidos. En efecto, después de este lapsus de tiempo, el organismo ha consumido todos los azúcares inmediatamente disponibles, atacándose a las reservas adiposas.
-La justa frecuencia. Ya sea de manera cotidiana o fraccionada, el ejercicio físico tendrá más o menos el mismo impacto. Entonces puedes elegir entre 30 minutos al día, todos los días de la semana o 5 X 30 minutos al día  + 1 hora el fin de semana ó 3 X 1h10 a la semana. Lo ideal es integrarlo a tu ritmo de vida.




  
 

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Publicado por La redacción de En forma
el 27/08/2012
Puntuación:4/5 
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