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Las mejores dietas para adelgazar. ¿Cuál es la tuya?

Dietas - Todo sobre las dietas

¿Sigues una dieta? Todas lo hemos hecho, hemos decidido alguna vez empezar una dieta, la hemos abandonado, la hemos vuelto a seguir...

Para conseguir hacer una dieta de manera eficaz, no hay ningún misterio: evidentemente hace falta cierta motivación, pero también saber elegir la dieta adecuada, adaptada a nuestra edad, a nuestro estilo de vida, ¡y a la cantidad de kilos que hay que perder!

enfemenino.com te guía en esta mundo caótico de las dietas. ¡Y así tu próxima dieta sea la definitiva!

Dietas rápidas

¿Tienes ganas de seguir una dieta que te haga perder kilos de manera rápida? ¡Busca en nuestras propuestas de dietas exprés!

Las dietas rápidas siempre han de estar vigiladas por un médico y debes combinarlas con ejercicio.

Existen multitud de dietas como la dieta del limón que te permite eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad.

Encontramos también dietas muy restrictivas como la dieta Mayo, que estuvo de moda en los años 80 y cuenta con una amplia lista de alimentos prohibidos. ¡Sólo apta para voluntades de hierro!

La dieta express te permitirá perder peso rápidamente en tres fases. Pero recuerda que las dietas "de choque" no pueden seguirse durante mucho tiempo (un período máximo de 3 ó 4 semana), para que el organismo no se debilite ni tenga carencias.

Otra dieta a tener en cuenta es la dieta baja en grasas por puntos, fue desarrollada por el profesor y psicólogo nutricionista Dr. Volker Pudel. Se basa en una dieta baja en grasas, rica en carbohidratos; una dieta equilibrada y variada en la que todos los alimentos están permitidos.

Y una de las últimas novedades es la dieta Harcombe, basada en el consumo de alimentos frescos (no procesados) y en evitar mezclar grasas y carbohidratos en una misma comida.

Dietas Peligrosas

Si decides adelgazar, tienes muchas opciones. Hay una gran oferta de dietas diferentes pero has de tener en cuenta que algunas pueden llegar a ser muy peligrosas. Alguna dietas consiguen que pierdas peso muy rápido pero recuerda que el objetivo es perder peso de forma sana y saludable.

La dieta de la sopa de col consiste en ingerir gran cantidad de sopa de col combinado con una serie de alimentos precisos. Recuerda que es un régimen que dura siete días (más siete días de estabilización) y que debes combinarlo con una alimentación equilibradas.

Te ofrecemos una serie de consejos para reconocer una buena dieta:

    * Una buena dieta es variada, sacia y gusta.
    * Una buena dieta no tiene prohibiciones, ni cuenta calorías y no te obliga a comprar productos específicos.
    * Una buena dieta tiene en cuenta nuestras preferencias y lo que nos disgusta.
    * Una buena dieta reduce el peso despacio y paso a paso.
    * Una buena dieta proporciona una nueva forma de comer y vivir.

A continuación te mostramos cuatro dietas peligrosas. Se han puesto de moda y todo el mundo las conoce, pero ¿qué ventajas reales tienen? Descúbrelo aquí

Dietas Hipocalóricas

Las dietas hipocalóricas consisten en aportar menos calorías que el gasto energético diario.

La dieta Weight Watchers nació en Estados Unidos en 1963 y combina un programa alimenticio personalizado, actividad física y el acompañamiento pedagógico en reuniones y actualmente es el único enfoque global existente en el ámbito del adelgazamiento.

La dieta Dukan

La dieta Dukan fue diseñada por doctor Pierre Dukan, nutricionista y especialista del comportamiento alimenticio.

La dieta Dukan propone un programa de 4 fases rico en proteínas poco calóricas y que tienen la ventaja de reducir el apetito. Además, la asimilación por parte del organismo conlleva un gran desgaste calórico, lo que permite perder peso sin perder masa muscular. El programa también prevé una fase de mantenimiento tras el régimen, para evitar volver a coger peso cuando se vuelve a la alimentación normal.

El doctor Dukan asevera que una dieta ha de ser clara para que tenga éxito, y parece que la dieta dukan lo es gracias al gran número de seguidores que tiene en todo el mundo.

Para saber todo sobre esta dieta, no te pierdas nuestro especial sobre Dieta Dukan

Ver también: el método de Jean Michel Cohen, principal detractor de la Dieta Dukan.

Tipos de dietas

Para adelgazar y mantenerse delgada, las dietas equilibradas y que perduren en el tiempo son las mejores. Este tipo de dietas tienen unos principios dietéticos y no dañan el organismo ni el cuerpo.

Ver nuestra sección Adelgazar

El peso ideal

El peso ideal se calcula en función de la altura, pero también debemos tener en cuenta otras variables, como la edad, número de hijos o modo de vida.

Sí quieres saber cual es tu peso ideal puedes usar nuestra calculadora de peso y así saber si te sobra algún kilito.

El peso ideal es propio de cada persona, el peso ideal es aquél con el que nos sentimos bien, el que necesita nuestro cuerpo para estar en forma y buen estado de salud.

Una dieta siempre ha de basarse en el deporte, alimentación equilibrada, constancia y control por un especialista.

No vale de nada hacer dieta estricta, luego volver a comer y luego volver a hacer dieta. Así lo único que consigues es un efecto yoyo que te hará ganar peso en vez de perderlo.

Para mantener una dieta sana y equilibrada es importante tener en cuenta una serie de alimentos que engordan sin que seamos conscientes de ello, bebidas principalmente, y procurar suprimir o moderar el consumo de los mismos.

¡Entra en los foros de dietas!

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