Ejercicios para perder peso

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¡Descubre estos ejercicios para tonificar tu abdomen y trasero!

Aprende los mejores y más fáciles ejercicios para perder el peso de más que tanto nos molesta. Para ello, tendrás que enfocar tu acción especialmente en dos partes de tu cuerpo: el abdomen y el trasero. Descubre con este entrenamiento cómo reafirmar y endurecer esas zonas. ¡Y no te dejes derrotar por los complejos este verano!

Ejercicio 1. Elevar el busto:
> Estírate en el suelo y dobla las piernas. Pon los pies planos en el suelo y mantén la zona lumbar pegada al suelo.
> Cruza los brazos y coloca las manos sobre el pecho. Eleva el mentón, de forma que quede la medida de una mano entre el mentón y el busto, y sostén la mirada hacia el techo.
> Contrae los abdominales y, expirando, levanta la cabeza y los hombros del suelo todo lo que puedas.
> Con los abdominales aún contraídos baja los hombros y la cabeza de nuevo al suelo mientras inspiras.

Para empezar: 2 series de 8 repeticiones.

Plan del artículo Ejercicios para perder peso: ¡olvídate de los kilos de más! ▼

• Ejercicios de suelo para perde peso: la bicicleta
• Ejercicios para tonificar el abdomen
• Perfilar el gluteo con levantamiento de piernas
• Tonificar abdomen y trasero
• Completa los ejercicios para perder peso