Ejercicios de suelo para perde peso: la bicicleta

©Thinkstock

Otra buena opción para reafirmar el abdomen es el ejercicio clásico de la bicicleta que casi todas hemos practicado alguna vez. ¡Vamos a repasarlo!

Ejercicio 2. La bicicleta

> Estírate con la zona lumbar pegada al suelo. Coloca las manos en la nuca y los codos hacia los lados.
> Dobla las rodillas y sube las piernas formando un ángulo de 90 grados con respecto a las caderas. Mantén los dedos de los pies en dirección a las rodillas. Contrae los abdominales y pedalea hundiendo el vientre. Fija la mirada en el techo y céntrate en un punto preciso.
> Respira de forma regular. Ahora estira una de las piernas al tiempo que recoges la otra. La pierna estirada debe rozar el suelo. El ritmo de pedaleo debe ser lento y regular.

Para empezar: 2-3 series de 10-12 pedaleos.

>Sigue leyendo más ejercicios para perder peso