¿Empiezas nueva dieta? Los errores a evitar
  
Obsesionarse con perder peso
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Obsesionarse con perder peso


Repetirse "tengo que bajar de peso" una y otra vez como un mantra no te ayudará a conseguirlo en menos tiempo ni de forma más efectiva. Y pesarte todos los días para ver si la magia hace que los números en la balanza cambien, tampoco.

Si tu plan está bien diseñado e incluye buena alimentación con ejercicio de resistencia (pesas) y sesiones aeróbicas, podrás ir quemando grasa lentamente al tiempo que ejercitas los músculos. En este caso sí notarás el cambio, fruto de tu esfuerzo, y no de la magia. Y recuerda que, incluso si tu peso no cambia, tus medidas sí irán bajando, porque el músculo ocupa menos volumen que la grasa, aunque pese lo mismo o más que ésta.

Conclusión: por muchas ganas que tengas de pesarte a todas horas, hazlo una sola vez a la semana. Tómate medidas también semanalmente porque es ahí, precisamente, dónde notarás si estas avanzando hacia donde deseas.

Truco: también puedes hacer la prueba con una prenda no elástica y que no ceda con facilidad. Verás cómo te irá quedando mejor a medida que avanzas en tu plan.

Para no obsesionarte con la báscula e ir marcándote tu objetivo de bajada de peso semanal, puedes consultar aquí tu peso ideal para que no tengas dudas de cuántos kilos debe mostrarnos la báscula.


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el 02/04/2013
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