Celebrities: sus trucos para ponerse en forma en la playa
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vientre plano, consejos del coach

 

© Sipa - vientre plano, consejos del coach
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La opinión del experto
Esta técnica es infalible, sobre todo si se repite varias veces al día. Para que sea más eficaz y que dominar la espalda, debes contraer las nalgas y los abdominales a lo largo de todo el ejercicio. Esta postura es más difícil de lo que parece. Aconsejaría a las principiantes de manteer la posición 30 segundos, y a las no tan principiantes, de aguantar hasta 1minuto 30, incluso 2 minutos.

Nuestro consejo
Además de este ejercicio, para afinar tu silueta, también puedes realizar algunos estiramientos discretos: tumbada boca arriba, pasa el brazo por encima d ela cabeza y estíralo hacia atrás. Al mismo tiempo, estira las piernas. Sin cortar las respiración, respira lentamente y profundamente estirándote al máximo. Debes mantener la posición durante 30 segundos, relájate y vuelve a estirarte.




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 13/08/2010
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