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Ejercicios para tonificar piernas y gluteos
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Ejercicios para tonificar piernas y gluteos


El step (que en inglés significa paso) permite mejorar la eficacia del sistema cardiovascular, actuando al mismo tiempo a nivel tónico-trófico sobre las extremidades inferiores. Este ejercicio tonifica, adelgaza y remodela la musculatura de las piernas y los glúteos, mejorando la resistencia del corazón y la respiración. Un resultado muy completo en pocos pasos.

Nosotras te presentamos sólo el ejercicio básico, pero siempre puedes divertirte al ritmo de la música con pequeñas variaciones.

Ejercicio 1
Con un banco, sube primero con un pie y luego con el otro. Baja de la misma manera.

Consejos:
Mantén la espalda recta y pon la planta del pie entera en el escalón.
Comienza con una altura reducida y luego ve aumentándola en las sesiones posteriores. Esto evitará las lesiones de rodilla.
El ejercicio se puede hacer con un banco, con las escaleras de casa o comprando un auténtico step. El resultado será el mismo.


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Publicado por Lucía Yuste
el 19/09/2012
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Además… 31/10/2014
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