Ejercicios para tonificar los gemelos - GAP: ejercicios de gluteos, abdominales y piernas

Conexión
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
  • Ejercicios 
  • Foro En forma
 
GAP: Este otoño, consigue el cuerpo que siempre quisiste
Tus amigos ya están en enfemenino.com, descubre lo que leen
  
Ejercicios para tonificar los gemelos
En este artículo

Ejercicios para tonificar los gemelos


Ahora que estamos morenas, queremos enseñar las piernas con faldas, pantalones cortos o un simple vestido. Si quieres tener unas piernas tonificadas y unas pantorrillas delgadas como las de una modelo, este ejercicio es el que estás buscando.

Ejercicio 4
Acércate a una mesa y apoya las manos en ella. Levanta una pierna y, con la otra ponte de puntillas y vuelve a bajar. Haz el ejercicio con ambos pies.

Consejos:
No inclines el torso hacia delante para buscar un mayor equilibrio: de esta manera se carga la espalda y sólo trabajas con la zona lumbar.
Durante las distintas sesiones, puedes aumentar la carga de peso trabajando con un pie sólo mientras mantienes la otra pierna elevada.


Vídeo: ¡Descubre cómo tener los glúteos firmes!

  • ¡Descubre cómo tener los glúteos firmes!
  • Ejercicios para aliviar las contracturas de los hombros
  • ¡Aprende a tonificar tus piernas!
Publicado por Lucía Yuste
el 19/09/2012
Puntúa esta página: 

Además… 23/04/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Celebrities y deportistas: 15 cuentas de Instagram que te motivarán para ponerte en forma
Despídete del estreñimiento: las claves definitivas para combatirlo
En forma, por muy poco, con el número 7 de 'Women's Fitness'
Lola González, la coreógrafa de los famosos inaugura su escuela de baile
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
Descubre los beneficios de la homeopatía en niños
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com
>>> Lo último:
<<<