Mantener glúteos bonitos, glúteos en forma - Gluteos - Gluteos perfectos: gluteos musculados - gluteos firmes

Conexión
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 en
OK
 
  • Ejercicios 
  • Foro En forma
 
Top 5 de los artículos
mejor puntuados
Las nuevas (y peligrosas) formas de consumir alcohol
El espectáculo llega en la tercera jornada de MBFWM
La feminidad destaca en la segunda jornada de MBFWM
Michelle Jenner, la reina de la televisión
Planes románticos y divertidos para hacer con tu chico
Para unos glúteos perfectos ¡hay que pasar a la acción!
Resumen en imágenes


Tus amigos ya están en enfemenino.com, descubre lo que leen

Mantener glúteos bonitos, glúteos en forma

 

 - Mantener glúteos bonitos, glúteos en forma
Ejercicio: Nalgas al suelo

Inicio:
Estírate boca arriba, con las piernas flexionadas, y las plantas de los pies en el suelo, separadas a la altura de la pelvis con los brazos en paralelo al cuerpo.

Ejecución:
Eleva la pelvis contrayendo los glúteos lo más intensamente posible. Cuando las piernas se hayan alineado con el torso y parezcan una prolongación de la espalda, vuelve a la posición inicial.

Programa:

-Nivel principiante: 3 series de 15 repeticiones con 1 minuto y 30 segundos de descanso.
-Nivel intermedio: 4 series de 20 repeticiones con 1 minuto y 15 segundos de descanso.
-Nivel avanzado: 5 series de 25 repeticiones con 1 minuto de descanso.
.




  
  

Vídeo: ¡Descubre cómo tener los glúteos firmes!

  • ¡Descubre cómo tener los glúteos firmes!
  • ¿Cómo perder peso de forma saludable?
Publicado por Elena Bonet
el 12/05/2011
Puntuación:5/5 
Puntúa esta página: 

Además… 24/04/2014
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Celebrities y deportistas: 15 cuentas de Instagram que te motivarán para ponerte en forma
Despídete del estreñimiento: las claves definitivas para combatirlo
En forma, por muy poco, con el número 7 de 'Women's Fitness'
Lola González, la coreógrafa de los famosos inaugura su escuela de baile
Todas las noticias En forma
El tai-chi
El masaje californiano
Causas y consecuencias del insomnio: ¿cómo superarlo?
Ejercicios abdominales-glúteos
Todos los trucos y consejos En forma
El cáncer de mama: cuestión de mujeres, jóvenes y también hombres
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               

Copyright © 1999-2014 enfemenino.com