Índice de saciedad: ¡adelgaza sin pasar hambre!
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Pasar hambre en un régimen

 

 - Pasar hambre en un régimen
El hambre es un fenómeno complejo, que depende de numerosos parámetros. Aquí te explicamos algunas de las razones del hambre:

- Las necesidades energéticas: se trata del verdadero hambre, en un sentido estricto. La falta de calorías hace que el funcionamiento del organismo se ralentice y que el estómago comience a mandar señales... ¡Necesita recargar las pilas!

- Las hormonas: las secreciones hormonales influyen en el apetito. Pero no siempre son fáciles de controlar, sobre todo cuando hablamos de las mujeres.

El sueño: los estudios han demostrado que no dormir lo necesario incrementa las ganas de comer.

- El ritmo de las comidas: cuanto más regulado esté el horario de las comidas, menos hambre pasarás.

- El estrés: las emociones influyen considerablemente en la calidad y cantidad de alimentos consumidos. El estado de ánimo puede llevarnos a darnos atracones o, por el contrario, dejar de comer.

El nivel de saciedad: matar el hambre de forma eficaz depende en gran parte de la capacidad saciante del alimento (y del conjunto de la comida), del volumen consumido y de la estimulación sensorial (gusto, color, olor, variedad...) Es el punto más difícil de regular cuando se está a dieta.




  
  

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el 31/10/2012
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