¡Con la micronutrición adelgazo de verdad!
  
Régimen micronutrición - Comer sin frustración -
En este artículo

Régimen micronutrición - Comer sin frustración -


> La solución 
¡Coge las riendas de tu estómago! Estimula la secreción digestiva de insulina como de otros azúcares, para que sigas motivada y evites toda frustración. No te olvides de la serotonina, para no caer en ningún tipo de sufrimiento.

>La prácitca
Desde el desayuno, aporta energía a tu cuerpo y evita el picoteo de las 12h lleno de proteínas (quesos blancos, huevos...)
A las 17h, picotea a base de frutas y lácteos. Como mucho, puedes tomar un cuadradito de chocolate negro.
Los complementos alimenticios, ricos en ácidos amínicos te ayudarán a superar los impulsos de azúcar que puedes tener a lo largo de la tarde.
.
> Tu menú estrella
Desayuno: café o té sin azúcar, un huevo, 40g de pan completo, 5g de margarina rica en omega3.
Almuerzo: 300g de verduras verdes crudas o cocidas con una cucharadita de aceite ultra virgen, 150g de carne blanca, o 130g de carne roja (1 ó 2 veces por semana)
Merienda: 2 yogures de 20% en materias grasas y una pieza de fruta de temporada.
Cena: 300g de verduras verdes crudas o cocidas con aceite de oliva virgen extra, 90g de pescado, 1 de cada dos días, 5 cucharadas de lentejas, arroz o pasta, y un yogur natural.


Vídeo: ¡Entrena cuerpo y mente con esta sesión de yoga!

  • ¡Entrena cuerpo y mente con esta sesión de yoga!
  • Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro
  • ¡Una madre y su hija deciden adelgazar juntas y así es el resultado!

Publicado por Elena Bonet
el 11/05/2010
Puntuación:1.5/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
¡Es Wonder Woman de carne y hueso! Mira cómo cubre las marcas de su mastectomía6 beneficios del kéfir, el lácteo más saludable
Menopausia en la mujer: claves para controlar los síntomasYoga al desnudo, la última tendencia que arrasa en Instagram
Además… 20/10/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
#RetoPorEllas, la carrera global para apoyar la investigación del cáncer de mama
Tengo cáncer, y ahora... ¿cómo lo afronto?
41 preciosos tatuajes para cubrir las cicatrices de una mastectomía
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
¡Aprende a hacerte una autoexploración mamaria!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box