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Vientre plano -  adelgazar de tripa - ganas de azúcar
En este artículo

Vientre plano - adelgazar de tripa - ganas de azúcar


> La solución
Lo primero de todo, debes controlar las ganas de azúcar de tu cuerpo, para frenar el exceso de insulina.

> La práctica
- Olvídate de los bollos, caramelos, etc...que tomas entre comidas...
- Elige azúcares complejos, como cereales completos, lentejas, etc... para que desaparezca la sensación de cansancio y aumente la sensación de saciedad...
- Piensa en las fibras no digestivas: manzana, pan completo, arroz...éstas frenan la circulación del azúcar en la sangre.

> Tu menú estrella 
Desayuno: café o té sin azúcar, dos lonchas de jamón York, 40g de pan integral, 5g de margarina rica en omega3.
Almuerzo: uno de cada dos días, 300g de verduras verdes crudas o cocidas en una cucharadita de aceite de oliva virgen, 170g de carne o pescado, mariscos, almejas, etc... o 2 huevos (no más de 6 por semana)
Merienda: yogur de soja natural o una pieza de fruta
Cena: 200g de verduras verdes crudas o cocidas en una cucharadita de aceite de oliva virgen, 90g de carne blanca.


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Publicado por Elena Bonet
el 11/05/2010
Puntuación:3/5 
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