¡Con la micronutrición adelgazo de verdad!
  
Equilibrio nutricional - Régimen falta de hierro y magnesio - Reducir los michelines
En este artículo

Equilibrio nutricional - Régimen falta de hierro y magnesio - Reducir los michelines


> La solución
¡Comer mejor! Identifica tus carencias y asúmelas. Debes restaurar de manera natural el metabolismo adecuado de tu organismo.

> La práctica  
- Fruta y verdura ricas en minerales y vitaminas.
- Aporta magnesio y potasio gracias a cereales integrales...
- Aprovecha los beneficios de los ácidos grasos del Omega 3, que, al contrario que el Omega 6, favorece la eliminación de grasas.
- Pero no rechaces todas las grasas, no todas son malas. Un plato debe tener entre 30 a 35% de calorías...¡así que no dudes en rocíar tus platos con un chorro de aceite de oliva! (por lo menos dos cucharadas al día)

> Tu menú estrella
Desayuno: café o té sin azúcar, 7 cucharadas soperas de queso blanco de 20% en materias grasas, 40g de pan integral y 5g de mantequilla o margarina, rica en Omega 3.
Comida: 5 cucharas de arroz, pasta, o 300g de verduras verdes crudas o cocidas con una cucharada de aceite de oliva virgen, 170 g de pescado, fruta de temporada.
Merienda: 1 yogur natural, 2 melocotones secos y 2 nueces.
Cena: 200g de verduras crudas o cocidas en una cucharada de aceite de oliva virgen, 90g de carne blanca y un yogur de soja natural.


Vídeo: ¡Este llavero detecta los alérgenos en la comida!

  • ¡Este llavero detecta los alérgenos en la comida!
  • ¿Conoces los principales síntomas del alzhéimer?
  • Susi, la joven que nos demuestra que los límites los impone nuestra mente

Publicado por Elena Bonet
el 11/05/2010
Puntuación:3/5 
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
¡A entrenar! 25 beneficios de practicar algún deporte4 gadgets que te ayudarán a llevar una vida más sana
¡Cuida tu mente! Los 10 alimentos más beneficiosos para el cerebroDedicado a todas las que no podéis vivir sin él: seis beneficios del café
Además… 17/10/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
#RetoPorEllas, la carrera global para apoyar la investigación del cáncer de mama
Tengo cáncer, y ahora... ¿cómo lo afronto?
41 preciosos tatuajes para cubrir las cicatrices de una mastectomía
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro: reggaeton
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box