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Equilibrio nutricional - Régimen falta de hierro y magnesio - Reducir los michelines
En este artículo

Equilibrio nutricional - Régimen falta de hierro y magnesio - Reducir los michelines


> La solución
¡Comer mejor! Identifica tus carencias y asúmelas. Debes restaurar de manera natural el metabolismo adecuado de tu organismo.

> La práctica  
- Fruta y verdura ricas en minerales y vitaminas.
- Aporta magnesio y potasio gracias a cereales integrales...
- Aprovecha los beneficios de los ácidos grasos del Omega 3, que, al contrario que el Omega 6, favorece la eliminación de grasas.
- Pero no rechaces todas las grasas, no todas son malas. Un plato debe tener entre 30 a 35% de calorías...¡así que no dudes en rocíar tus platos con un chorro de aceite de oliva! (por lo menos dos cucharadas al día)

> Tu menú estrella
Desayuno: café o té sin azúcar, 7 cucharadas soperas de queso blanco de 20% en materias grasas, 40g de pan integral y 5g de mantequilla o margarina, rica en Omega 3.
Comida: 5 cucharas de arroz, pasta, o 300g de verduras verdes crudas o cocidas con una cucharada de aceite de oliva virgen, 170 g de pescado, fruta de temporada.
Merienda: 1 yogur natural, 2 melocotones secos y 2 nueces.
Cena: 200g de verduras crudas o cocidas en una cucharada de aceite de oliva virgen, 90g de carne blanca y un yogur de soja natural.


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Publicado por Elena Bonet
el 11/05/2010
Puntuación:3/5 
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