¡Con la micronutrición adelgazo de verdad!
  
Comer - Comer sano para un vientre plano - Luchar contra los gases
En este artículo

Comer - Comer sano para un vientre plano - Luchar contra los gases


> La solución:
¡Restablece el equilibrio en tu flora intestinal!

> La práctica 
- Dedica 20 minutos, como mínimo, a tus comidas. De esta forma notarás la sensación de saciedad.
- Opta por frutas y verduras cocidas, da prioridad a los alimentos como el brócoli, los champiñones, los guisantes. Y evita las verduras u hortalizas crudas.
- Disminuye el consumo de productos lácteos

> Tu menú estrella 
Desayuno: café sin azúcar, 1 fermentina (leche fermentada rica en probióticos), 40g de pain con cereales, 5g de margarina con omega 3.
Almuerzo: 300g de verduras cocidas con una cucharadita de aceite de colza, 150g de carne blanca, cada dos días 50g de pan integral o dos patatas pequeñas.
Merienda: 1 yogur de soja con frutas.
Cena: 300g de verduras cocidas con una cucharadita de aceite de colza, 90g de pescado, 1 compota de manzana sin azúcar


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Publicado por Elena Bonet
el 11/05/2010
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