¡Empieza la operación bikini 2012!
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Consejos de martin giacchetti
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Consejos de martin giacchetti


Si queremos adelgazar y hacerlo de forma sana, lo mejor es contar con la opinión de un profesional. Por ello, el personal trainer de famosos como David Bustamante, Paula Echevarría, Guti o Romina Beluscio, entre otros, Martin Giacchetti, nos da tres consejos básicos para conseguirlo.

Según Martin Giacchetti lo mejor no es considerar la operación bikini como un cuidado estacional, sino que debemos entenderlo como "un cuidado anual, para todo el año". Tenemos que mimarnos y cuidarnos siempre no sólo un par de meses al año.

En segundo lugar, considera que una de las bases principales para adelgazar es una dieta equilibrada y, si hiciera falta, una "nutrición asesorada" por parte de un profesional. "Lo ideal es hacer 35 comidas a la semana y cinco de ellas que sean comodín", es decir, que comamos con cierta libertad.

Además, Giacchetti recomienda una ingesta moderada de productos como quesos, fritos, bollería industrial que son alimentos hipercalóricos. Pero ¡cuidado! "no hay que criminalizar a los alimentos", sino que no debemos abusar de ellos. Podemos y debemos beber vino un par de veces por semana. Lo mismo con el chocolate y con el helado, siempre y cuando sea artesanal.

En tercer lugar recomienda un "gasto calórico" de lo que comemos haciendo deporte, aunque sólo sea media hora al día; y "una buena hidratación e ingesta de líquidos", bebiendo un par de litros de agua al día.

Por último, y más importante, es "que no haya prisas" y cambiar nuestros hábitos en todos los sentidos. "Una vez generados estos hábitos aumentan las cosas positivas: estamos de mejor humor y somos más eficientes. Un pequeño hábito puede tener mucho poder".




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Publicado por Pilar Heatley
el 03/05/2012
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