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pautas a la hora de comer
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pautas a la hora de comer


Debemos repartir esta dieta equilibrada en cinco comidas al día, dos de ellas fuertes, por ejemplo, el desayuno, para empezar el día con energía, y la comida. La cena debe ser suave y, según Giacchetti, debemos realizarla entre las 20.30 y las 21.00 porque, por la noche, nuestro metabolismo se ralentiza y acumulamos grasa más fácilmente.

A la hora de comer, intenta hacerlo despacio y masticando bien los alimentos ya que a los 20 minutos de empezar la comida, nuestro cuerpo comienza a dar muestras de estar saciado. Con lo cual, si comemos despacio durante esos 20 minutos, ¡comeremos menos!

Pero que no te agobie el hecho de limitarte a la hora de comer, porque esto puede causarnos problemas de ansiedad y mal humor. Si es así, prueba complementos alimenticios como Vitamin-T que te aportan triptófano (precursor de la serotonina, neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo) que suele perderse durante las dietas. ¡Así mantendrás tu buen humor!


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Publicado por Pilar Heatley
el 03/05/2012
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